Dans le cadre du partenariat avec Défi Autonomie Seniors* le Plateau Picard organise des actions de prévention santé à destination des seniors : les ateliers "Bien Vieillir".
Ceux ci s'intègre dans le cadre de la conférence des financeurs de la perte d’autonomie qui est l’un des dispositifs phare de la loi relative à l’adaptation de la société au vieillissement.
La CNSA vient en appui des départements en mettant à leur disposition un guide technique et en organisant des rencontres régulières entre les différents partenaires.
Depuis 2019, différents ateliers sont proposés chaque année aux personnes de plus de 60 ans en retraite.
Vous êtes adhérent à une association de seniors du territoire, il est possible de recenser vos besoins et d'organiser un ou plusieurs ateliers en partenariat pour les adhérents.
Ces ateliers ont pour objectifs de :
- prévenir et préserver l'autonomie,
- favoriser la participation sociale via des pratiques collectives,
- lutter contre l'isolement ,
- préserver la qualité de vie,
- lutter contre l'exclusion et l'illectronisme
- acquérir des connaissances en prévention de sa santé pour bien vivre ou préparer sa retraite.
*Défi autonomie seniors : groupement constitué en inter-régime par les caisses de retraite de base (MSA,CARSAT,NPDC qui déploie sur la région Haut de France des actions de prévention, d'éducation à la santé , du bien vieillir, visant à bien vivre sa retraite.
Les ateliers
Différents ateliers aux thématiques très variées sont programmées sur différentes communes du territoire en lien avec vos demandes.
- Pour solliciter les ateliers qui attisent votre intérêt : il vous suffit de compléter le formulaire en ligne ou de contacter le 03 44 77 38 77 afin de nous transmettre les thèmes d'ateliers auxquels vous souhaitez participer.
Les thématiques possibles auxquelles vous pouvez avoir accès sont :
- Bien vieillir
- Sommeil
- Mémoire
- Nutrition
- Activité Physique adaptée (destination marche avec Bâtons et mouvement)
- Prévention des chutes (destination équilibre et la chute, parlons en !)
- Mobilité (se déplacer en toute sécurité)
Nouveauté 2024 :
- Bienvenue à la retraite, destiné aux jeunes retraités et futurs retraités.
Bien vieillir (Vitalité)
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
- Vous donner les clés pour préserver votre capital santé ;
- Vous informer sur les effets du vieillissement pour adapter vos comportements en conséquence ;
- Maintenir votre qualité de vie.
Il est construit en 6 séances avec pour chacune une thématique différente et complémentaire :
- Bien dans son corps, bien dans sa tête : La bonne santé, un équilibre entre état physique, psychique et social.
- Pas de retraite pour la fourchette : L'importance de l'alimentation tout au long de la vie.
- Les 5 sens en éveil, gardez l'équilibre : La préservation des sens pour garder son autonomie.
- De bonnes dents pour très longtemps : L'impact de la bonne santé bucco-dentaire sur l'état général.
- Faites de vieux os : La prévention des risques de l'ostéoporose.
- Dormir quand on a plus vingt ans : Le sommeil change, apprendre à dormir autrement.
Le parcours Cap "Bien-être"
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
- Mieux vous connaître :ce qui fait ma qualité de vie, prendre conscience de mes émotions et de leur importance ;
- Mieux vivre avec les autres : comprendre l’importance de la vie sociale sur la santé ;
- Mieux gérer votre stress et émotions pour faire face aux aléas de la vie quotidienne ;
- Vous rendre autonomes dans la mobilisation de leurs compétences psychosociales pour la gestion du stress et de leurs émotions au quotidien ;
- Expérimenter des activités individuelles de relaxation ou des activités de groupe, générant des émotions positives.
Il est construit en 4 séances avec pour chacune une thématique différente et complémentaire :
- Émotions, bien-être et santé : Comprendre les liens entre la qualité de vie, le bien-être, les émotions et la santé & prendre conscience de l’importance des ressources personnelles.
- Gestion du stress : Identifier, comprendre et gérer le stress.
- Bien vivre avec soi : Identifier ses moments de bien-être et savoir les provoquer.
- Bien vivre avec les autres : Comprendre l’importance de la vie sociale pour la santé et s’engager sur le long terme afin de gérer son stress et ses émotions.
- Bilan individuel du programme : Évaluer la prise d’engagements, mesurer les effets individuels du programme et identifier des pistes d’amélioration.
Nutrition et santé séniors
Grâce à cet ateliers vous apprendrez à :
- Adapter les habitudes alimentaires
- Avoir une alimentation saine et équilibrée
- Se sensibiliser aux effets de l'alimentation sur l'organisme
Il est construit en 3 séances alliant conseils et exercices pratiques:
- L'alimentation, le mouvement , la vie : l'alimentation, une alliée indispensable.
- Les composantes essentielles : l'équilibre alimentaire et le plaisir de manger.
- L'alimentation et le rythme de vie : faire face aux coups de fatigue grâce à l'alimentation.
- Les achats : comment lire et comprendre l'étiquetage des aliments.
- L'alimentation et les risques cardiovasculaires : comment limiter et lutter contre les facteurs de risque.
Sommeil "Dormez bien, Vivez bien"
Cet atelier a pour objectifs de :
- Connaître les différents cycles du sommeil ;
- Combiner sommeil et santé ;
- Être bien dans son corps, bien dans sa tête
Il est construit en 3 séances alliant conseils et exercices pratiques :
- Le fonctionnement et l'importance du sommeil
- Le sommeil et les effets du vieillissement
- Les maladies associées au sommeil
- Les ennemis du sommeil
- Les gestes et les attitudes pour bien dormir
- Les conseils de prévention.
Ateliers Mémoire
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
- S'informer sur les différents types de mémoire ;
- Faire travailler sa mémoire en s'amusant ;
- S'approprier des conseils.
Il est construit en 5 séances destinées à mobiliser l'attention et la concentration, développer l'expression orale, élaborer des repères spatio-temporels.:
-
Ma mémoire, mes mémoires ;
-
Bien percevoir et se concentrer pour bien mémoriser ;
-
Mémoire et souvenirs personnels ;
-
Mémoire et langage ;
-
Mémoire et actions au quotidien.
Destination Equilibre et la chute
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
- Prévenir les chutes,
- Maintenir un bon équilibre
- Lutter contre l’isolement
Il est construit en 12 séances alliant conseils et exercices pratiques pour :
-
Réveiller et stimuler la fonction d’équilibration
-
Contribuer au renforcement musculaire
-
Dédramatiser la chute
-
Enseigner, transmettre des exercices adaptés aux domiciles
-
Développer la confiance en soi
-
Proposer des conseils concernant l’aménagement du logement
Activité Physique Adaptée : Destination mouvement
Cet atelier vous permettra de :
- Repousser le seuil de fatigue globale
- Sensibiliser à l'entretien de son capital santé
- Apprendre les gestes et les postures
- Reprendre confiance en soi
- Donner envie de reprendre une activité physique
- Améliorer l'équilibre statique et dynamique
Il est construit en 12 séances alliant exercices physiques et conseils pratiques :
- Mobilité et souplesse articulaire
- Renforcement musculaire ciblé
- Contrôle postural
- Respiration et relaxation
- Agilité, entrainement aux déplacements, fluidité de la marche
- Endurance de faible intensité.
Activité Physique Adaptée : Initiation marche avec bâtons
Quels intérêts ?
- Une personne qui utilise des bâtons pour marcher se fatigue beaucoup moins ;
- Elle préserve davantage les articulations, notamment celles des genoux ;
- Elle limite les risques de blessure, aussi bien à long terme qu'à court terme ;
- Les bâtons musclent et permettent aussi de garder une posture plus droite ;
- Ils améliorent la stabilité, évitant ainsi les accidents entraînés par une chute ou un glissement.
Il est construit en 4 séances dont 2 séances faisant l'objet de test permettant d'évaluer sa progression avec ou sans bâtons.
Cet atelier est couplé avec la découverte du village dans lequel il est organisé (patrimoine, histoire, …).
Des circuits courts de 1 à 3 km sont proposés pour découvrir et pratiquer la marche avec bâtons.
Mobilité " se déplacer en toute sécurité"
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
- Vous assurer que vous connaissez les règles de sécurité routière en vigueur ;
- Préserver votre qualité de bon conducteur ;
- Être attentif à la qualité de votre vision et à la conduite de nuit ;
- Rester autonome le plus longtemps possible.
Il est construit en 4 séances alliant conseils et exercices pratiques :
-
La santé au volant : les problèmes de vigilance liés à la fatigue, au stress, à la consommation d'alcool ou de médicaments, la vue et la conduite de nuit ;
- Conduite en sécurité : la sensibilisation au port de la ceinture de sécurité, au téléphone portable et aux sens giratoires ;
- Conduire en toute sérénité : la conduite en cas d'intempéries (neige, brouillard ou pluie), les équipements de la voiture et la signalisation ;
- Accidentologie et premiers secours : les 1ers secours et les comportements à adopter en tant que témoin d'un accident ;
- Assurances, constat amiable : les questions relatives à l'assurance et apprendre à remplir correctement un constat amiable ;
- Code de la route et panneaux : les règles de sécurité routière et les nouveautés du code de la route.
Santé-numérique
Cet atelier vous permettra de :
- Découvrir et accéder aux différentes applications nécessaires en matière de santé ;
- Accéder à son espace santé ;
- Solliciter un Rendez vous sur les applications de rendez vous en ligne sur Doctolib ou autres site de rendez vous ;
Atelier "Prévention Santé"
Atelier "Bienvenue à la retraite"
Cet atelier est destiné aux :
- Futurs retraités à partir de 2 ans avant l'âge de la retraite
- Nouveaux retraités partis à la retraite depuis moins d'un an
BIENVENUE A LA RETRAITE sur 2 jours
Les vendredis 15 et 22 mars 2024 de 9h30 à 16h30
Déjeuner offert sur place le 15 mars
Déjeuner auberge espagnole le 22 mars
A la Maison France Services, 50 rue de Paris à St-Just-en-Chaussée
CONTENU DE CET ATELIER :
1ère journée
Accueil : petit déjeuner
es démarches administratives au quotidien
Frances Services vous accompagne
Les changements liés au passage à la retraite
Gestion du stress, des émotions et temps de relaxation
Comment bien manger et dormir au quotidien ?
2e journée
Présentation du dispositif de plateforme de répit,
Temps de sophrologie et respiration pour apprendre à souffler,
Le bénévolat : information et retour d'expérience,
Bilan des deux journées.
Inscription en ligne aux ateliers Bien vieillir
Espace De Baynast
140 rue Verte, Le Plessier-sur-Saint-Just
accueil@cc-plateaupicard.fr
Livret ateliers bien vieillir 2024
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